Durante il risveglio del mattino, il nostro corpo sente il bisogno di tendersi, di allungarsi, tanto che, i primi gesti spontanei, sono quelli di “stiracchiarsi”, portando le braccia verso l’alto o tendere le gambe il più possibile, proprio per liberare la rigidità muscolare. Questi gesti sono un segnale che il nostro corpo trasmette per avvisarci del bisogno di allungare e in qualche modo di riequilibrare il corpo e portarlo a liberarsi dalle posizioni statiche assunte durante tutta la notte.

Già da neonati sentiamo proprio la necessità di predisporci ad un’attività di allungamento e di riattivazione muscolare proprio perché durante le ore di riposo i parametri biologici rallentano per permetterci di recuperare, quindi: l’apparato muscolare diminuisce la sua capacità elastica, anche i tessuti tendono a diminuire la capacità di scorrere tra loro, così come l’apparato circolatorio che, durante la notte, tende a rallentare e a creare, di conseguenza ristagni di liquidi.

Il mattino è dunque il momento giusto per riattivare il corpo con alcune sequenze “dolci” di allungamento muscolare grazie anche ad una respirazione più profonda coordinata al movimento che ci permetterà di ossigenare i tessuti e ridonare al corpo il giusto equilibrio.

Vi propongo  qui di seguito alcuni esercizi che potrete trovare nel mio metodo BTBS. Se volete approfondire e soprattutto (fondamentale) avere un’allenamento personalizzato – in base quindi alle proprie esigenze, ai propri obbiettivi e alla propria struttura fisica, vi riporto alla pagina e vi aspetto per conoscervi personalmente e impostare un percorso tutto per voi.

 

With Love

By Susy

 

RIpeti 5 volte ogni esercizio

 

PRIMO ESERCIZIO

 

SECONDO ESERCIZIO

 

TERZO ESERCIZIO

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