#STAYFIT. METTITI IN FORMA!

Ciao ragazzi! Anche se ancora negli occhi e nel cuore, le vacanze sono ufficialmente finite. Quindi…pronti a mettervi in forma? Oggi vi propongo un allenamento che potrete eseguire ovunque, l’importante che abbiate a disposizione un po’ di spazio: a casa, in palestra, naturalmente, ma anche al parco, così da sfruttare le piacevoli giornate di settembre.

Vi occorrerà esclusivamente una Kettlebell. Il peso andrà valutato in base alle proprie capacità e al proprio livello di fitness. Io, in questa sessione, ho usato una kettlebell da 10 kg.

Iniziamo? Ecco qui il circuito:

SUMO SQUAT  10 ripetizioni

ROWING  8 ripetizioni (per lato)

SWING  10 ripetizioni

LUNGES  8 ripetizioni (per lato)

CRUNCH  10 ripetizioni

Effettua 4 ROUNDS  con 1 minuto di REST

Allora non vi rimane che seguire i video che trovate qui di seguito, scorrendo verso il basso. Buon allenamento e naturalmente non esitate a chiedermi qualsiasi ulteriore spiegazione, qui sotto, via mail o in direct su @instagram, come già fate in molti. Sono sempre contenta di rispondervi ed esservi in qualche modo d’aiuto. Attendo i vostri feedback!

Dai uno sguardo al metodo e ai programmi #BeTrained

by Susy