Allenarsi a casa si può. Siete pronti? Ok. Spostiamo, se possibile un tavolino dal centro del soggiorno, oppure una sedia o una poltrona, creiamo un minimo di spazio indispensabile per muoverci in un raggio d’azione che ci permetta di non urtare contro angoli o mobili, dopodiché prendiamo tanta volontà e grinta e iniziamo il nostro Home Workout.
Niente ci ferma. Allenarsi aumenta la produzione di endorfine donandoci un senso di benessere, riducendo l’ansia e lo stress e regalandoci un momento di svago e di “amore” per noi stessi.
In questo workout che vi propongo qui di seguito, avremo bisogno esclusivamente del nostro divano o di una sedia e vedrete che sentirete i vostri glutei andare letteralmente a fuoco!
Ricordatevi sempre di effettuare un piccolo warm up prima di iniziare che pottrebbe essere, ad esempio qualche minuto di corsa sul posto e jumping jacks.
Ed ora prova il workout e poi, mi raccomando, fammi sapere come è andata.
Aspetto i vostri Feedback. Buon allenamento ragazzi.
With Love
by Susy
1. SINGLE LEG SQUAT
Esegui 3 serie da 10/12 Ripetizioni per ogni lato. Recupera 20 secondi ad ogni fine serie.
2. BULGARIAN SPLIT SQUAT
Esegui 3 serie da 15 Ripetizione per ogni lato. Recupera 20 secondi ad ogni fine serie.
3. LEG HIP RISE
Esegui 3 serie da 15 Ripetizioni per ogni lato. Recupera 20 secondi ad ogni fine serie.
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