Allenarsi a casa si può. Siete pronti? Ok. Spostiamo, se possibile un tavolino dal centro del soggiorno, oppure una sedia o una poltrona, creiamo un minimo di spazio indispensabile per muoverci in un raggio d’azione che ci permetta di non urtare contro angoli o mobili, dopodiché prendiamo tanta volontà e grinta e iniziamo il nostro Home Workout.

Niente ci ferma. Allenarsi aumenta la produzione di endorfine donandoci un senso di benessere, riducendo l’ansia e lo stress e regalandoci un momento di svago e di “amore” per noi stessi.

In questo workout che vi propongo qui di seguito, avremo bisogno esclusivamente del nostro divano o di una sedia e vedrete che sentirete i vostri glutei andare letteralmente a fuoco!

Ricordatevi sempre di effettuare un piccolo warm up prima di iniziare che pottrebbe essere, ad esempio qualche minuto di corsa sul posto e jumping jacks.

Ed ora prova il workout e poi, mi raccomando, fammi sapere come è andata.

Aspetto i vostri Feedback. Buon allenamento ragazzi.

With Love

by Susy

 

1. SINGLE LEG SQUAT

Esegui 3 serie da 10/12 Ripetizioni per ogni lato. Recupera 20 secondi ad ogni fine serie.

 

 

2. BULGARIAN SPLIT SQUAT

Esegui 3 serie da 15 Ripetizione per ogni lato. Recupera 20 secondi ad ogni fine serie.

 

 

3. LEG HIP RISE

Esegui 3 serie da 15 Ripetizioni per ogni lato. Recupera 20 secondi ad ogni fine serie.

 

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